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越野跑会跑还要学会“摔” 向后摔最危险需注意

发布日期:2019-12-25 08:55:56 来源:贵州农业资讯网

越野跑会跑还要学会“摔” 向后摔最危险需注意

北京时间10月21日,很多人都喜欢越野跑,但是在跑步的过程当中,难免会出现因为各种各样的原因而摔倒的情况。由于越野跑的环境非常复杂,路面上的碎石、杂草都很多,因此如果不学习一些“摔倒的技巧”,也是很容易受伤的。

在越野跑的过程当中摔倒,如果是向前摔倒的话,多数情况下是因为奔跑中被树根,树藤、石块绊倒,人会像前冲。这个时候,如果感觉到被磕绊、要失去平衡的时候,可以尝试加快步频争取调整步平衡,如果还是要摔倒,一定要避免自己的关节、骨头与地面的先接触,优先让身体的肌肉部位先落地,减少受伤的风险。

如果是向后摔倒的话,大多数情况下都是因为地面湿滑,失去抓地力,比如踩到了附满苔藓的石块。向后摔倒会遭受更大的伤害,因为大脑是人的重要器官,因此,向后摔倒时,关键要保护部位就是我们的后脑。千万不要让你的后脑先着地,低头含胸。这样就能保护你的大脑和关节不会受到伤害。

在要摔倒的时候,一定要记住以下几个原则:

1.保护要害

尽量避免伤到头、胸、膝盖3个部位。

2.观察环境

尽量避免危险的障碍物,在摔倒之前,能避开坚硬的石块与硬物就尽量避开。

3.翻滚卸力

如果在没有障碍物的窄路上摔倒,在倒下去的时候,团身打滚,肩膀着地后翻滚身体。昆明专业治癫痫的医院好吗湖北治疗癫痫病的专家荆州哪些医院能治羊羔疯